打工作工時長，一星期工作幾天，對你的心理健康最好？最新研究顯示，每星期工作1天，對心理健康最有益。

這項由劍橋大學和索爾福德大學（Salford）合作的研究指出，當失業或在家育兒的人，每週開始工作8小時以下，心理健康問題就能減少30%。但這項研究沒有發現證據顯示，每週工作超過8小時能夠進一步提升幸福感。

這項研究發表於《社會科學與醫學期刊》（Social Science And Medicine），研究動機是考慮到自動化興起，人類可能因此得已減少工時、重新分配工作。研究使用的數據來自一項專家小組調查，檢視工時的變化與心理健康、生活滿意度之間的關聯，研究期間是2009-2018年，以7萬多名英國人為對象，納入年齡、有無小孩、疾病及家庭收入等變因。

研究指出，要從工作獲得最多心理上的益處，最有效的工作量就是一週工作一天，再多工作一分鐘效果都會不同。研究共同作者、劍橋大學社會學者布切爾（Dr Brendan Burchell）說：「先前關於心理健康的研究建議，從維他命C到睡眠時數都有，不過這是第一次拿有薪工作來研究。」

「我們知道失業通常對一個人的幸福有害，對於認同、地位、時間管理、集體目的感都有負面影響。」「我們現在知道有薪工作多久，才能獲得心理上的益處，答案是不用工作太多。」

研究第一作者、薩福德大學博士卡梅拉德（Dr Daiga Kamerade）表示：「未來幾十年，我們會看到人工智慧、大數據、機器人取代多數目前由人類負責的有薪工作。」

「如果這對想全職工作的人來說不夠，我們必須重新思考目前的規範，包括重新分配工時，讓每個人都可以獲得一份工作的心理益處。」

研究人員建議未來採取更彈性的工作選項，例如一週的週末有5天、每天只工作2小時、每週和每個月都增加國定假日、每工作一個月就休息兩個月等等。

布切爾補充：「若英國想要透過減少工時而非加薪來增加年度產能，那麼十年內一般工時可能就變成一週工作四天。」

資料來源：bloomberg