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Publish date:10 Feb 2025

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不少人認為,無憂無慮的童年時光是這一生最快樂、幸福的時候,但近期英國一項新調查發現,真正讓人感到最幸福、快樂的時間,其實是步入中年後的45歲。

據《每日郵報》(Daily Mail)報導,穀物品牌Weetabix對2,000名40到59歲的英國人進行調查,受訪者中有76%的人表示,中年生活是他們的「黃金時期」,進入中年以後他們覺得更快樂、更幸福,也更注重身體健康。

受訪者中有57%的人表示,現在已經不再有「步入中年是負面的」的觀念,這樣的想法已經過時;有24%的受訪者說,自己會固定上健身房,另外有14%持續學習語言、13%經常冥想、10%的人常出國旅行。

除了上述這些行動之外,這個年齡層的受訪者也會去上瑜珈課、跳舞、健行來讓自己感覺良好,另外有6%的人更是不受年齡限制,大膽移居國外,展開幸福的後半生。

不過不管幾歲,如果想要增加自己的幸福感,其實有很多實際的行動可以執行。英國布里斯托大學(University of Bristol)心理學博士胡德(Bruce Hood)的研究就列出「7大幸福秘訣」。該研究針對228名修讀過正向心理學課程的學生進行調查,這些學生修完課程以後幸福感提升了10-15%,而且有超過一半的學生在修完課一到兩年後,依然保持積極的態度。

這7大幸福秘訣分別是行善、增加社交互動(包含與不認識的人對話)、刻意關注當天發生的正面事件、享受每個體驗、學習感恩、積極運動並鍛鍊身體、練習正念或其他冥想技巧。

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