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晚晚熬夜加班OT?打工仔睡眠不足恐增心臟病風險
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晚晚熬夜加班OT?打工仔睡眠不足恐增心臟病風險

Publish date:02 Jun 2025

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在快節奏的工作環境下,許多打工仔長期處於高度壓力,導致睡眠不足,而這種情況不僅影響精神狀態,還可能嚴重損害心臟健康。根據衛生署的調查,近半數15歲及以上人士曾遭遇睡眠困擾,其中6%至10%更被診斷為失眠症。研究表明,長期睡眠不足會增加心臟病風險,香港心臟專科學院前院長陳鑑添提醒市民勿忽視這一問題。

睡眠不足如何影響心臟?
人在長期睡眠不足的情況下,身體會持續處於緊張狀態,導致荷爾蒙刺激心跳加快、血管收縮、血壓上升。研究顯示,睡眠不足者的血液中發炎白血球細胞數量較多,這將加劇血管內粥樣斑塊的積聚,使心臟病、中風等心血管疾病的風險上升。此外,睡眠不足亦會提高糖尿病、癌症及早逝的風險,對身體健康構成長遠威脅。

壓力與失眠的關聯
打工仔長期面對沉重的工作壓力、繁重的業務需求及不穩定的職場環境,導致壓力積累,影響睡眠質素。持續的失眠不僅會使記憶力、專注力下降,還可能導致情緒不穩,影響人際關係,形成惡性循環。

有人每天睡2小時險喪命
曾有一名40歲的保險業從業員,為家庭努力工作,日間從事保險經紀,夜間兼職清潔工,長期每天僅睡2小時。最終,他因急性心肌梗塞入院,檢查發現3條冠狀動脈嚴重堵塞,心輸出量僅剩三成。這一案例突顯了睡眠不足對心臟的極端影響。

如何改善睡眠以保護心臟?
美國睡眠基金會建議,18至64歲人士應確保每天睡7至9小時,而65歲以上人士亦需7至8小時。同時,除了關注睡眠時長,更應提高睡眠質素,確保進入深層睡眠,讓身體充分修復。
若長期存在睡眠困擾,可尋求專業意見或醫療協助,避免睡眠不足引發嚴重健康問題。打工仔在忙碌工作之餘,也應重視自身健康,調整生活習慣,維持良好的睡眠,以降低心臟病風險,確保身心健康。

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