最新調查顯示，超過 60% 香港打工仔因工作壓力影響心理健康，Z 世代病假率更高達 40%。金融與電訊行業壓力指數突破 7.4 分，遠高於全球平均。

香港職場壓力：數據揭示的真相
在香港這個節奏急促、競爭激烈的國際都市，長時間加班早已成為打工仔的日常。根據 AXA 安盛 2025 年《心理健康報告》，60% 的香港在職人士表示工作壓力直接影響心理健康，高於全球平均的 56%。其中，Z 世代（18–24 歲）有 40% 曾因心理健康問題請病假，反映年輕一代面對的壓力更為嚴峻。

香港職場文化講求效率與成就感，無論是金融、科技或服務業，員工都需應付高強度節奏。工作要求往往延伸至下班後，令私人時間被壓縮，難以真正休息。BusinessFocus 報告指出，香港打工仔的平均工作壓力指數高達 6.68 分（滿分 10 分），而金融、電訊及實驗室行業更超過 7.4 分，屬高壓行業之列。

壓力對身心的影響不容忽視
睡眠失衡與動力下降
調查顯示，84% 的受訪者認為工作壓力影響日常生活，其中 36% 出現睡眠困難，33% 感到動力減少。長期睡眠質素差不但影響專注力，更可能引發情緒波動。

身體警號逐漸浮現
長時間久坐、缺乏運動令打工仔出現各種身體不適。26% 的人有頭痛或肌肉緊張，19% 食慾改變，反映壓力已開始影響生理機能。

焦慮與抑鬱風險上升
研究指出，約 20% 的受訪者可能正受嚴重或極端焦慮、壓力或抑鬱影響，而在 25–34 歲的千禧世代中，受影響比例高達 33%，成為心理健康風險最高的群體。

如何走出壓力困局？
專業心理支援不可或缺
企業應提供定期心理諮詢服務，協助員工釐清壓力來源，學習情緒管理技巧。這不只是「玻璃心」，而是現代職場的基本保障。

建立壓力管理文化
開設壓力管理工作坊、正念練習、時間管理課程等，讓員工掌握實用技巧，提升自我調節能力。

提倡健康生活方式
鼓勵員工均衡飲食、定期運動、保持良好睡眠習慣，從生活層面改善身心狀況。

健康不應是代價
在追夢的路上，努力固然值得尊敬，但若以健康為代價，便失去了本末。心理健康不應成為職場競爭下的犧牲品。企業若能營造更人性化的環境，社會若能重新定義「成功」，打工仔便能在拼搏中找到喘息與療癒的空間，讓努力成為幸福的助力，而非壓力的代名詞。

文：田心＠ECjobsonline 編輯部