香港人常戲稱自己是「工作狂」,風雨無阻地投入職場,但在大阪這位95歲的「資深打工仔」面前,恐怕也要甘拜下風。玉置泰子女士,今年高齡95歲,身體硬朗,至今未曾退休,且在同一家公司工作超過60年,成為日本史上最年長的在職員工,甚至獲健力士世界紀錄認證。她不僅出版書籍分享生活點滴,更公開維持健康的長壽秘訣 —— 一個她堅持了半世紀的日常習慣。
玉置女士26歲加入SUNCO貿易公司,一待就是超過一甲子。2020年,她被認證為「全球最高齡總務課長」。每天從早到晚努力工作,她卻從未感到厭煩,還希望能一直做到100歲。從手寫到電腦,她見證了社會巨變,始終保持年輕人的衝勁,笑言:「永遠不要失去好奇心」,每天都對工作充滿期待。
長壽關鍵:50年瑜伽習慣不可少
玉置婆婆透露,她已連續50年每天練習瑜伽。雖然未能完成高難度動作,但她認為真正的精髓在於呼吸與冥想。每天早上,她花半小時做瑜伽,並搭配特別的呼吸法:用鼻子深吸氣,將氣儲存在腹部,再以「哈、哈、哈」的節奏分段吐氣,集中感受頭頂的能量流動。她形容,這不但能活化大腦,整個人都像充滿電般精神奕奕。之後還會盤坐冥想,清除雜念。
健康飲食:妹妹化身專屬營養師
玉置婆婆與小她3歲的妹妹同住,妹妹負責三餐安排,甚至親送便當到公司。她的飲食清單包括:
餐點 |
飲食內容 |
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早餐 |
偏好黏稠食物如納豆、秋葵;搭配麵包、水果、牛奶和蔬菜汁。假日則吃日式早餐如味噌豆腐湯。 |
午餐 |
食量不大,平日便利店輕食,週二和週五由妹妹送便當。 |
晚餐 |
以素食為主,並補充魚肉,攝取蛋白質與維生素。 |
長壽老人的5大健康習慣
93歲的岩手縣婆婆佐藤秀亦分享她的長壽祕訣: