人生大部分時間都花在工作上，返工返得開心，人生自然更美滿。華威大學研究顯示，情緒健康的員工生產力比一般員工高出12%（University of Warwick），而且更容易獲得晉升機會。以下5個方法，助你在職場中保持愉快心情。

1. 清楚自身優缺點
快樂往往源於滿足感，而滿足感來自發揮長處。了解自己優勢，能增強自信。心理學研究指出，自我認知高的員工工作滿意度提升約30%。除了向身邊人請教改進方向，亦可透過 MBTI、九型人格等測試，找到最適合自己的工作模式，建立更多成功感。

2. 學懂包容
「人誰無過？」同事偶爾出錯，與其苛責，不如選擇寬容。美國職場心理學會調查顯示，擁有包容文化的團隊員工流失率比一般公司低50%。放過別人，也放過自己，建立良好同事關係，工作自然更愉快。

3. 笑口常開
微笑是最簡單的正能量。研究指出，笑容能降低壓力荷爾蒙水平達23%，並提升人際互動。每日開工前練習笑容，提醒自己「今天一定會有好開始」，自然能感染同事，令工作氣氛更和諧。

4. 嘗試改變
日復一日的工作容易令人厭倦。小小改變，例如換新髮型、在辦公室放一盆小植物，都能提升心情。美國環境心理學研究發現，辦公室擺放植物能提升員工幸福感達15%，有效減少倦怠感。

5. 定期同朋友相聚
與朋友聚會是舒緩情緒的好方法。根據哈佛「幸福研究」數據，社交連結是影響快樂的最重要因素之一。即使只是短短兩小時的 Happy Hour，也能消除一星期的壓力，讓心情回復輕鬆。

快樂工作並不難，從自我認知、包容、笑容、改變到社交，每一步都能提升幸福感。打工仔只要掌握這5個方法，就能在職場中保持正能量，工作更投入，人生更美滿。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部