香港人日忙夜忙，三餐食不定時。根據衞生署最新調查，97%市民每日蔬果攝取量不足世衞建議的400克，而且近25%成年人運動量不達標，平均每天坐或躺平時間長達 6.8小時。許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻往往忽略了健康。

Google前大中華區總裁、創新工場董事長李開復，生病前要求自己每天只能睡5小時，且不必運動，甚至覺得「運動是浪費生命」。他對健康、飲食、睡眠的重要性毫無概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」。直到罹患癌症後，才意識到健康無價。

李開復在他的著作《我修的希望學分》內，向年輕人提出五個提醒：

• 別騙自己不需要睡眠
  睡眠是恢復免疫力的最佳方式。尤其晚上11點到凌晨3點必須進入睡眠狀態。香港調查顯示，近四成港人因工作或學習太累而不運動，也反映了睡眠與壓力的惡性循環。
  
  
• 不要把吃飯當餵飼料
  香港人常邊工作邊吃快餐，Pizza、漢堡成為常見選擇。若真的改不掉「餵飼料」式飲食，至少要「餵蔬菜」，改善消化與營養。
  
  
• 堅持運動
  李開復建議每週至少三次、每次半小時的運動。香港數據顯示，14.8%成年人運動量不足，但達標比例最高的竟是55至64歲群組。年輕人反而最缺乏運動。
  
  
• 壓力不只出現在痛苦時
  亢奮時也會有壓力。若出現「腦袋一直轉、半夜醒來、無法入睡」等症狀，就代表壓力已經來了。
  
  
• 健康和勤奮不衝突
  維持健康不等於偷懶。每天多吃蔬菜、增加睡眠、每週幾次運動，平均一天不會多花一小時，仍能努力工作。

最後，他提醒：健康是一種樂活追尋，不是懲罰。偶爾放鬆，吃自己喜歡的食物，才是長久之道。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部