不少人習慣在工作時聽歌，甚至有人認為「無音樂就做唔到嘢」。科學研究指出，音樂能刺激神經元突觸活動，促進多巴胺分泌，帶來愉悅感，令大腦進入活躍狀態。這種現象被稱為「莫扎特效應」，能提升學習力、記憶力和創造性思維，從而改善工作效率。

數據支持與限制
英國最新研究顯示，員工在工作前聽 15–30 分鐘音樂，九成人的工作表現有所提升。另一項調查指出，76% 的人聽音樂 20–30 分鐘後，其實已忘記自己聽咗咩歌，代表大腦對音樂刺激會逐漸適應，效果隨時間減弱。換言之，音樂的幫助可能只在短時間內有效，長時間工作效率提升未必直接來自音樂本身，而是因為音樂屏蔽了外界噪音。

性別差異與音樂選擇
德國心理學教授的研究發現，男女在音樂選擇上有差異：

• 女性血壓偏低，聽快節奏音樂更能集中精神，提高效率。
• 男性血壓偏高，則適合慢節奏音樂，幫助平靜心情，更投入工作。

對不同行業的影響
音樂對工作效率的影響並非一概而論。金融、會計、科學研究等需要高度邏輯思維的行業，聽音樂可能打斷思路，降低效率；但設計、攝影、創作等需要靈感的工作，音樂則能刺激創造力，帶來正面效果。

如何聽得更有效
選擇合適的音樂至關重要。複雜旋律或歌詞容易分散注意力，反而令人分心。專家建議選擇自己熟悉的歌曲、單一樂器演奏，或自然聲音如海浪聲，能減少干擾並緩和情緒。若擔心工作時分心，不妨在工作前聽音樂，幫助調整心情，提升專注力。

聽音樂確實能在某些情況下提升工作效率，但效果因人而異，亦要視乎音樂種類與工作性質。對創意工作者而言，音樂是靈感來源；對需要邏輯思維的專業人士，則可能成為干擾。最重要的是，懂得選擇合適的音樂與控制時間，才能真正做到「聽歌提升效率」。

文：Noelle＠ECjobsonline 編輯部