香港打工仔習慣早上 8 點、9 點返工，但英國睡眠專家 Paul Kelley 博士卻有另一套說法。佢指出，最佳嘅上班時間其實係 早上 10 點，而唔係傳統嘅「朝九晚五」。原因好簡單：現代人普遍睡眠不足，過早開始工作只會令身體同精神更疲憊，長遠影響健康同工作表現。

睡眠不足＝生產力下降
Kelley 博士嘅研究顯示，成年人平均每日只睡得 6.5 小時，比科學建議嘅 8 小時少咗成 1.5 小時。呢種「睡眠剝奪」情況，會令打工仔精神不集中、記憶力下降，甚至增加壓力同健康風險。佢更指出，如果上班時間延至早上 10 點，可以減少 70% 睡眠剝奪，即係每日少咗大約 36 分鐘精神渙散嘅情況。

教育界實驗：10點上學更有效
Kelley 博士曾任英國 Tyneside 社區學校校長，佢推行「早上 10 點上課」政策，結果老師嘅工作能力同學生嘅吸收力都有明顯改善。呢個例子證明，延遲開始工作或學習，能夠更好配合人體生理時鐘，提升效率。

對打工仔有咩啟示？
雖然香港職場文化仍然以「早返工」為主，但呢項研究提醒我哋：工作效率唔一定靠早起，而係要靠充足睡眠同精神集中。企業如果能夠提供更彈性嘅上班時間，或者推行「彈性工時」，不但能改善員工健康，仲可能提升整體生產力。

「早上 10 點返工」聽落似乎係打工仔夢想，但背後其實有科學根據。睡眠專家提醒我哋，充足休息先係高效工作的基礎。未來如果香港企業能夠更靈活安排工時，可能真係可以令打工仔精神更好、工作更高效。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部