最新研究顯示：每週工作一天，已足夠帶來心理健康益處，更多工時未必更幸福。來自劍橋大學與索爾福德大學的研究團隊分析了2009至2018年間、逾70,000名英國人的工作模式與心理健康狀況，結果發現：每週只需工作8小時（約一天），就能將心理健康問題風險減少30%。而超過這個工時門檻，並未帶來額外的幸福感提升。

研究發表於《社會科學與醫學期刊》（Social Science and Medicine），動機源自對未來工作型態的預測——隨著人工智慧、大數據與自動化技術普及，傳統的全職工作模式可能不再是主流。研究者希望找出「最低工作劑量」，即人類在不過度勞動下仍能獲得心理益處的工時。

研究共同作者、劍橋大學社會學者Dr Brendan Burchell指出：「我們知道失業對心理健康有害，會影響自我認同、地位感、時間管理與集體目標感。但這項研究首次證明，有薪工作只需少量，就能帶來正面影響。」他強調，一週工作一天已是心理健康的最佳劑量，再多一分鐘都可能改變效果。

薩福德大學的Dr Daiga Kamerade則補充：「未來幾十年，機械人與AI將取代大量人力工作。若全職工作不再普遍，我們需要重新思考工時分配，讓更多人能分享到工作的心理益處。」

研究團隊提出多項未來工作模式建議，包括：

• 一週週末延長至五天
• 每日工時縮短至兩小時
• 每週或每月增加法定假期
• 每工作一個月休息兩個月

Burchell更預測，若英國以減少工時而非加薪作為提升產能策略，十年內「一週四天工作制」可能成為新常態。這項研究不但挑戰了傳統「工時越長越有價值」的觀念，也為未來職場制度改革提供了科學依據。對打工仔而言，或許真正的幸福，不在於工時長短，而在於工作的意義與生活的平衡。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部