香港冬天平均氣溫約 12°C 至 16°C，但不少辦公室冷氣長期維持在 15°C 至 20°C 左右，與戶外溫度落差大，令不少上班族覺得「返工似入雪櫃」。調查顯示，高達 80% 打工仔抱怨辦公室溫度過冷或過焗。因此，保暖措施絕對唔可以忽視。

雖然已經踏入冬天，但天氣依然忽冷忽熱，加上辦公室冷氣長期開到好似雪櫃咁凍，唔少OL着短衫短裙返工，一唔小心就好容易冷親。要避免比冷氣吹到頭痛、做唔到嘢，不妨參考以下五個保暖貼士，返工時為自己健康做好準備。

1. 隨身帶披肩或外套
香港不少辦公室冷氣溫度甚至低至 15°C，長期捱凍容易感冒。帶件薄外套或披肩最穩陣，凍就披上，熱就收埋袋，方便又彈性。

2. 保護頸部最重要
即使着咗外套，冷風直吹頭同頸都會令全身覺得寒。建議用圍巾包住頸部，必要時戴口罩，避免冷空氣直入氣管。

3. 適量活動促進血液循環
研究指出，低溫環境會令血液循環減慢，專注力下降。覺得凍嘅時候，不妨起身郁吓身，例如去茶水間行個圈、去廁所伸展下，加速血液流動，自然暖返。

4. 黑色食物補身
寒底人士可以多食黑色食材，例如首烏、紫菜、紫米，有助強健體質，減少冷親。不過要注意適量，避免進補過度，否則可能引起痛風或血糖問題。

5. 熱飲暖身
飲杯熱水、熱咖啡或熱朱古力，瞬間就有溫暖感。調查顯示，辦公室最舒適工作溫度約 20°C 至 25°C，配合熱飲更能提升舒適度。不過臨睡前就唔建議飲，因為體溫過高反而影響睡眠。

香港冬天室外平均氣溫約 12°C 至 16°C，但辦公室冷氣往往低至 15°C，落差令不少人覺得「返工似入雪櫃」。返工時做好保暖措施，先可以健康又專心工作，唔怕冷氣再成為阻力。

文：Noelle＠ECjobsonline 編輯部