2025年中學文憑試（DSE）將於7月16日正式放榜。對成績理想的考生而言，自然是喜訊；但若成績未如預期，也毋須灰心。無論是繼續升學或投身職場，仍有多元出路可供選擇。本文整合最新升學資訊、JUPAS改選策略、情緒支援方法，助你冷靜部署，重新出發。

如何認清自己的發展方向？
面對未如理想的成績，切忌急於報讀課程或盲目求學。專家建議可從以下兩方面分析：

1️⃣ 認清個人目標

• 若希望晉身公務員或特定行業，應選擇可取得「等同2222A」學歷資格的課程。
• 若傾向職場發展，則需結合個人能力與興趣，選擇實務導向課程，建立職業技能。

2️⃣ 考慮學習風格與語言能力

• 喜歡「邊學邊做」的同學，較適合修讀包含實習元素的職業導向課程。
• 部分課程採用英語授課，宜因應語言水平作出選擇。

成績未達2222A？10大升學與職場方案供參考
以下是本地學生常見的升學或就業選項，無論你想繼續進修，還是投入社會，都有合適的方向：

升學途徑（可銜接副學位或學士）

職業導向課程（可即時就業或升讀高級文憑）

面對放榜焦慮 如何調整心態？
放榜前後壓力在所難免，你可以試試以下方法調節情緒：

放榜前準備

• 預先估算三種成績情境：「比預期好」、「合乎預期」、「比預期差」
• 為每個情況規劃相應出路選項，提前排好優次

放榜後應對

• 若成績未如理想，先冷靜下來，再與師長、家人或輔導員商討部署
• 若情緒波動較大，可尋求校內社工或相關熱線支援，保持心理健康

衛生署推薦4招減壓技巧

1. 身體掃描練習：逐步感受身體各部位放鬆狀態
2. 腹式呼吸法：深呼吸3秒、屏息2秒、吐氣5秒
3. 意象鬆弛練習：想像自己置身海灘或森林，放鬆心情
4. 漸進式肌肉鬆弛法：交替收緊與放鬆肌肉群，釋放壓力

放榜後重要日程（JUPAS改選＋Appeal）

成績不是唯一，出路總有選擇
DSE成績固然重要，但並非人生唯一指標。只要認清方向、積極部署，無論升學或就業，都能找到屬於自己的舞台。你可以參考教育局的「放榜三寶」：e導航、升學及就業地圖、放榜指南針；亦可瀏覽學友社 student.hk 網站 查閱《出路指南2025》電子版。

文：田心＠ECjobsonline 編輯部