升職加薪雖然係打工仔夢寐以求，但研究發現，升職初期可能會對健康造成明顯影響，尤其係心理壓力與身體負荷，影響可長達4年。

根據瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究中心一項追蹤6年、涵蓋3,400名在職人士（包括1,400名男性及2,000名女性）的大型研究，升職雖然代表事業進步，但亦可能帶來健康代價。研究期間，近三分之二受訪者未曾升遷，而約700人升職一次，367人升職兩次，139人升職三次，另有50人升職四次。

有研究發現：

• 升職後2至4年間，受訪者普遍反映健康狀況轉差，尤其係心理層面。
• 男性更易出現焦慮、抑鬱等精神健康問題，而女性則較常出現因過勞導致的身體毛病，例如肌肉痛、睡眠障礙等。
• 升職愈多，壓力愈大：升職三次以上者，健康指數下降幅度明顯高於只升職一次者。

不過，研究亦指出，升職後第4至8年期間，健康狀況有明顯改善，顯示初期壓力屬適應期，長遠而言升職對健康有正面影響。過往亦有研究指出，事業穩定者在15年間患心臟病風險可降低約20%。

補充數據：瑞典職場健康研究（2025年）

• 調查涵蓋8,462名在職人士，女性佔58%
• 31%女性心理健康指數偏低（WHO-5≤44），男性為21%
• 30%女性工作壓力指數偏高（C2WI≥33），男性為18%
• 18–34歲女性最易受影響，37%表示工作能力受損

研究指出，心理健康與工作能力呈顯著負相關（女性B=-0.253，男性B=-0.225），即心理狀況愈差，工作表現愈易受影響。

專家觀點：升職唔係人人啱
英國曼徹斯特商業大學心理學教授Cary Cooper指出，升職意味更長工時、更大責任、更高期望，唔係人人都適合升遷。他建議企業應提供心理支援、彈性安排，幫助員工適應新職位，減少健康損害。

升職唔止係加人工咁簡單，仲要有心理準備、身體承受力同職場支援。如果你正考慮升職或轉職，不妨先評估自己嘅壓力管理能力，唔好為咗「上位」而犧牲健康。

文：Jamie＠ECjobsonline 編輯部