唔少打工仔覺得自己還能撐住，所以又攬下新的業務？如果感覺「心力交瘁」的應先停一停。最近有調查顯示，近半數打工仔早已經出現心力交瘁的症狀，但自己卻沒有發覺。假如你有以下的7個徵兆，就別再自我感覺良好了，放下手頭的工作，去尋找屬於自己的時間。

如果你在工作中經常感到「心力交瘁」或覺得自己的工作效率逐漸下降，你可能正在累壞你的身體，世界衛生組織已將職業倦怠視為「職業現象」。人才招聘公司Yoh的最近調查顯示，有逾3成（31%）的美國僱員在過去1年中至少經歷過1次職場上的倦怠（burnout）。「Burnout」是指職業倦怠、工作過勞，形容一種工作到心力交瘁，筋疲力盡的感覺。

近半數打工仔心力交瘁卻不自覺
調查顯示，實際上，有很多打工仔早已心力交瘁，只是他們自己沒有發覺。有近半數（45%）的僱員表示在過去的1年中，自己有過一項或多項下述的職場過勞跡象，即便這些人並沒有明確表示自己經歷過職場過勞。該調查對象為1201名18歲及以上的全職或兼職受僱成年人。

職場「心力交瘁」的7項徵兆

調查列出了7項打工仔倦怠的跡象以及相關的統計數據：

• 34%受訪者表示自己為工作責任犧牲了自己的個人生活（如健身、興趣、照顧家庭等）
• 31%受訪者表示他們被要求在現有工作量基礎上承擔額外的工作量
• 27%受訪者表示他們想請假卻請不了假
• 19%受訪者表示他們被要求在公司辦公司額外工作更多天數，而不是遙距辦公
• 19%受訪者表示自己在工作之外還要照顧所愛的人，因此感到不知所措
• 16%的受訪者表示被要求參加的會議太多，他們感到不堪重負
• 15%的受訪者表示因為工作量的緣故，他們無法考慮其他的工作機會
• 僅22%的受訪者表示自己沒有在工作中心力憔悴，也沒有經歷過上述徵兆

年輕僱員倦怠比例最高

此外，調查數據顯示，年輕打工仔更有可能承擔額外的工作量，近4成（37%）35～44歲的僱員需承擔額外工作量，而這一比例在55～64歲僱員中僅為27%。

這可能是他們更容易出現「無意識」心力交瘁的原因。調查顯示，18～44歲僱員中，有一半出現了「無意識」心力交瘁，而45～54歲僱員中這一比例僅為43%，55～64歲僱員中僅為39%。

為人父母的打工仔則承擔著更重的心理壓力。調查顯示，家中有子女的僱員，20%會因會議數量過多感到負擔過重，而無子女的僅為12%。

為僱員謀福祉有助企業良性發展
Yoh的公司總裁Emmett McGrath表示，調查揭示了工作上的心力交瘁對企業以及僱員都造成了無形的傷害。如果將其置之不理，將會損害僱員的工作效率以及滿意度，更不用說企業的長遠發展。為防止僱員漠視以及高僱員流失率，企業高層推行關心職場健康的政策至關重要。

McGrath指出，企業在競爭人才時，能對僱員所擁有的痛點以及壓力源感同身受的企業是有優勢的。主動明確地解決如工作與生活平衡、休假福利、遙距工作等一系列議題，或在招聘過程中提供其他支持資源，企業在這一過程中打造自己關心僱員，為僱員謀福祉的形象。