今日係二十四節氣入面嘅「小暑」，雖然唔係全年最焗最熱，但都正式踏入炎炎夏日嘅階段，身邊好多人一熱就狂食生冷、冰品嚟降溫，其實反而對身體唔太好。根據中醫智慧，小暑係調理脾胃同消暑解毒嘅好時機！

小暑+三伏天=要避晒！小心中暑！
「小暑」個名其實好有意思，「小」即係唔算最猛熱，「暑」就係炎熱，所以代表而家雖熱但仲未到最癲。而真正熱到癲嘅係下個節氣「大暑」。而由小暑開始至「處暑」之間嘅日子就叫「三伏天」，天氣又曬又焗，最好避晒、唔好長時間暴露喺太陽下，記得飲食清淡、避油膩，咁先唔易中暑或有其他不適。香港呢排都真係有「西北雨」，啱晒下午熱到爆之後沖一場雷陣雨，雖然唔長，但都算係短暫嘅舒緩～

小暑食乜好？5款消暑又養脾胃嘅好物推薦！

1. 🥭 芒果：時令之選！有維他命C、E，多酚類成分，有助護眼、美肌兼抗氧化。
2. 🍵 綠豆湯：止渴降火仲補到失去嘅礦物質，加薄荷更加爽！
3. 🍠 地瓜：高鈣高多酚，有助降膽固醇兼護血管，記得洗乾淨連皮一齊食吸收營養最好。
4. 🎃 南瓜：富含β-胡蘿蔔素，護心、抗氧化、保眼又靚皮膚。
5. 🥔 馬鈴薯：超補身嘅碳水化合物，熱量低又飽肚，仲比白米營養豐富好多！

冰品固然開心，但記得衛生安全先係王道！
愛玉冰、仙草冰、粉圓冰、紅豆冰、綠豆冰等等，喺熱辣辣嘅天氣下真係叫人好難抗拒，食落透心涼，一啖冰、一口甜，即刻心情都靚晒！但中醫提醒我哋，食得清涼唔等於健康，太多生冷容易令脾胃功能受影響，導致消化不良甚至腹瀉。

所以喺享受消暑甜品嘅同時，記得要注意以下幾點：

• 🧼 食前觀察衛生環境，街邊檔唔乾淨就唔好搏；
• 🧊 選擇少冰或者室溫版本，唔一定要凍到牙痛先過癮；
• 🕒 控制份量同時間，唔好宵夜都食冰，對身體負擔大；
• 👩‍⚕️ 如果本身有腸胃問題、容易感冒、手腳冰冷，就要更小心；
• 🫖 不妨搭配暖茶如薑茶、麥茶，平衡寒涼性質。

夏天唔一定要靠冰品嚟降溫，其實適量補充水分、均衡飲食、作息定時，反而先係真養生之道。善用小暑節氣，好好調理身體，先可以靚住過夏、健健康康入秋！

文：田心＠ECjobsonline 編輯部