身邊總有一兩個朋友或同事，無論約定幾點，最後都會「例牌遲到」15 分鐘以上。很多人以為成日遲到純粹是因為懶惰、缺乏時間觀念，但心理學與行為科學研究發現，長期遲到背後其實隱藏著獨特的性格特質與思維模式，甚至與「過度樂觀」與「創造力」息息相關！

心理學揭秘：點解成日遲到？4 大隱藏性格真相
1. 「時間感知扭曲」的 B 型人格（更有創意與放鬆）
美國聖地牙哥州立大學（SDSU）一項心理學研究指出，人類對時間的流逝感存在差異：

• A 型人格（講求效率、競爭心強）：平均在 58 秒時就覺得過了 1 分鐘。
• B 型人格（創意豐富、隨和、思想放鬆）：平均要到 77 秒才覺得過了 1 分鐘。

B 型人格的人天生對時間流逝的感知較慢，思維較天馬行空、不受框架拘束，這也是為什麼許多極具創意的人往往對精確時間不太敏感。

2. 規劃謬誤（Planning Fallacy）與過度樂觀
心理學上的「規劃謬誤」指的是人傾向低估完成一項任務所需的時間。成日遲到的人往往是極端的樂觀主義者：

• 總覺得「搭車只要 15 分鐘」（卻忽略等車、塞車、行去月台的時間）。
• 出門前總覺得「仲有 5 分鐘，搞埋呢樣嘢先」。

這種對時間的過度樂觀，往往導致最後一刻手忙腳亂。

3. 多工處理者（Multitasking）的注意力分散
喜歡同一時間處理多件事的人，往往容易陷入「心流」或過度專注於眼前的小事（例如出門前突然想吸塵、回覆多一封電郵），導致大腦無法及時轉換狀態，忽略了出門時間。

4. 潛意識抗拒或追求刺激

• 逃避焦慮：對即將參加的聚會、會議感到壓力或抗拒，潛意識透過拖延來推遲面對的時刻。
• 極限操作者：享受在最後一秒趕到現場的腎上腺素飆升感。

5 個徹底告別「遲到大王」的實用妙招

1. 設定「出門時間」而非「到達時間」
   不要再計算「幾點要到」，改為倒推並設定「幾點一定要踏出門口」。將路程中的換乘、步行及突發等待時間預先加入行程。
   
   
2. 啟動「緩衝時間法則」（加 20% 時間）
   預估所需時間後，自動在總時間上額外增加 20% 至 30% 作為緩衝。如果預計車程 30 分鐘，請按 40 分鐘來規劃。
   
   
3. 出門前禁止開啟「新任務」
   出門前 15 分鐘嚴禁啟動任何「只要一分鐘」的小事情（如收拾桌面、刷社交媒體、回覆非緊急訊息）。
4. 提前一晚準備好出門物資
   前一晚預先配搭好衣服、收拾好背包及所需文件，避免翌日早上因尋找物品而浪費寶貴時間。
   
   
5. 將手錶或行事曆提早 10 分鐘
   利用視覺暗示建立心理預警，讓大腦習慣提前進入「準備出發」的狀態。

文：Noelle@ECjobsonline編輯部