水腫真係好乞人憎！有時可能前一晚夜瞓少少，或者宵夜食咗個杯麵，第二日起身已經腫到好似肥咗兩個碼咁！塊面脹到好似個波，仲要兩邊面唔平衡，真係連鏡都唔想照！

你有沒有發現，自從開始上班之後，體重雖然沒變多少，但臉頰、腰圍、大腿和屁股卻默默變大了一號？究竟是什麼原因讓打工仔越來越胖？以下為你拆解 辦公室 6 大發胖壞習慣，並教你幾招急救去水腫法，助你快速恢復最佳狀態！

為什麼打工仔特別容易水腫與發胖？
下半身肥胖與臉部浮腫，主要由兩大原因造成：「脂肪堆積」與「水分滯留（水腫）」。

長時間坐在辦公室，下肢血液與淋巴循環變慢，新陳代謝大幅下降。加上熬夜、不當坐姿與重口味飲食，多餘的水分、鈉離子與廢物就會通通鎖在身體裡。

拆解打工仔 6 大發胖壞習慣，你中了幾個？
習慣 1：長時間久坐，一坐就是幾小時不動
這是下半身變胖的最大元兇！長時間保持坐姿會導致下肢肌肉處於放鬆狀態，血液循環變差，脂肪自然最喜歡堆積在缺乏活動的臀部和大腿。

習慣 2：習慣翹腳（交叉腿）或盤腿坐
翹腳會導致骨盆傾斜，不僅會造成假髖髖突出（讓屁股看起來變寬），更會壓迫下肢血管與淋巴管，引發嚴重的下半身水腫。

習慣 3：重口味外賣 + 宵夜杯麵、下午茶
打工仔午餐常吃外賣便當，晚上加班甚至食個杯麵當宵夜。這類食物通常高鈉（過鹹）又高糖：過多的鈉會讓身體鎖住水分引發嚴重水腫；而高糖飲食則會加速脂肪轉化並囤積。

習慣 4：水分攝取不足（以咖啡、濃茶代替水）
許多人以為「喝水會水腫」而不敢喝水。其實當身體缺水時，大腦會發出信號讓組織儲存更多水分，反而加重腫脹！

習慣 5：習慣性駝背、趴在桌上
坐姿不良、腹部不出力，會讓核心肌群處於失能狀態，進而導致小腹突出、骨盆前傾，讓下半身看起來比實際更加肥胖。

習慣 6：習慣搭電梯，極度缺乏步行的習慣
缺乏適度走動，無法透過小腿肌肉的「幫浦作用」將血液送回心臟，久而久之小腿就會變得又沉又腫。

朝早起身又水腫？4 大「極速消水腫」急救法！
如果你明天一早有重要會議或要出鏡，發現塊面腫到好似個波，快點試試以下 4 個極速去水腫妙招：

1. 穴位按摩與正確走姿
臉部瘦面：按壓雙眼下方與鼻翼側邊的交會點（迎香穴周邊）、下巴下方的凹陷處，或嘴唇下方的凹陷處，皆能促進臉部循環、消除浮腫。

腿部去水：走路時應伸直向前伸出的腳，腳尖向前，腳踭著地，以正確方式走路才能帶動小腿肌肉，消除下肢水腫。

2. 冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，再換冷敷，重複 3 次（約 15 分鐘），可促使面部血管收縮與擴張，加速血液循環並排水。緊急時，亦可用毛巾包冰塊或拿凍飲敷面，刺激面部消腫。

3. 來一杯「黑咖啡」或濃茶（Coffee or Tea）
如果需要短時間內消水腫，飲一杯齋啡（黑咖啡）或濃茶絕對是極速首選！這也是不少明星藝人出鏡前瘦面、消浮腫的秘密武器。

4. 健康飲食法（排鈉利尿）
平時控制飲食清淡、少糖少鹽。若出現水腫，可多補充富含鉀、維生素 B1 及利尿的食物，例如：香蕉、西瓜、青瓜、冬瓜、薏仁、紅豆等。

治本才是關鍵！
朝早起身又水腫？即刻按吓摩、敷吓塊面、整杯齋啡啦！但其實最治本嘅方法，都係培養良好作息和運動習慣，更要飲多啲水和食多啲菜，咁就唔洗成日臨急抱佛腳、搵方法袪水腫啦！

文：Noelle@ECjobsonline編輯部